亲爱的家长们：

你们好！

蝉鸣渐微，夏去秋来。愉快的暑期生活进入倒计时，为了让孩子们更快地适应新学期的学习生活，请查收暑期“收心指南”！

1.了解孩子的心理状态

开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离——孩子们可能患上了“开学综合症”。面对这些现象，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。

2.帮助孩子接纳情绪状态

假期里孩子的心态通常较为松弛，开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。面对未知的新学期，一些孩子可能会出现学习效率低、焦虑等情况。家长和孩子要充分认识到这些情绪反应和状态是正常的、暂时的、可改变的，不能操之过急，要循序渐进，加强亲子间的积极沟通，必要时也可以求助心理专家，获取正面的心理能量。

3.为孩子提供安静的“收心”环境

应对开学不只是孩子个人的事，家长们也需要调整自己的状态，陪同孩子一起“收心”。比如，家长们可以和孩子一起调整生物钟，每天早睡早起，按时用餐、运动，营造开学氛围。家长们还可以鼓励孩子积极预习新学期功课，让他们对即将到来的新学期做到心中有数，树立自信心。

4.与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，让孩子对学校有所憧憬。积极的自我暗示对于个人的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。家长们可以鼓励孩子尝试使用“自我暗示法”，每天给自己积极的心理暗示，帮助自己有更好的心理体验，从而更有力量迎接新学期。

5.加强家校联系

教育需要家庭和学校形成合力。在开学前，家长们要积极配合老师做好开学准备。在开学后，家长也需要主动联系老师了解孩子的适应情况，加强家校联系，共同助力孩子的成长与发展。

自从孩子们加入常州机电大家庭以来，我们与家长们彼此信任，在教育孩子这件事上，我们共同体验着教育与成长。即将到来的新学期，希望与家长们继续关注孩子的身心健康，共同营造良好的亲子关系。在平时的教学咨询中，我们发现很多家长对待孩子的态度存在两方面的现象：对孩子无形中形成督促和指责的态度，而非陪伴和信任；不知道如何与孩子形成更有引导性、指导性的讨论和交流。因此，我们想围绕“学会倾听”这个方向赋能，助力家长们做学习型父母。

孩子是天生喜欢与父母交流的，只是不喜欢被说教或批评，他们诉说的本意是向父母寻求情绪支持，一旦发现得不到自己想要的，反而被说教或批评之后，使他逐渐不想再对父母敞开心扉，这一现象到孩子青春期会愈加明显。

此时需要找到被孩子接纳和认可的倾听方式，逐渐地减少表达，增加有技巧的倾听，孩子才会慢慢的回到家长的身边，重新对家长打开心扉。这里介绍全方位倾听法，强调在全方位直觉式倾听时要听到孩子三个方面的信息：事实、情绪和意图。

①倾听事实

不要用自己的想法和固有观念对对方的话进行评判，客观的接受对方谈话中的信息。在这个过程中，家长需要保持一个空杯心态来从孩子的话语中倾听事实，千万不要去做主观意愿的判断。如：“刚才爸爸表扬你了”。

②倾听感受

家长在倾听孩子讲述的过程中，以同理心去感受孩子目前的情绪。共情是一种能力，并非与生俱来，需要家长通过刻意练习来提高自己的共情能力。

家长在日常生活中，积累有关情绪感受的词汇，防止在倾听时无法找到合适的词汇进行描述。例如：无奈、沮丧、无助、愤怒、伤心、悲伤、难过、困惑、焦虑、压抑等。可以每天积累3到5个，坚持两周之后会形成自己专属的词汇库，对孩子可能出现的情绪都有对应的描述。对于情绪感受的准确描述非常重要，这会让孩子觉得家长关注他的感受，愿意接纳和理解他。如“你觉得有些沮丧”“你感到好高兴啊！”“你会有点悲伤吗？”

③倾听意图

把握孩子真的想要什么，真正的意图是什么，才能通过良性的沟通达成最后的共识。在这个阶段，家长需要能很快地从孩子描述的事实、情感中提炼出孩子沟通的目的所在。到了这里，沟通其实才刚开始。

这是相对前两者来说比较难的位置，因为孩子本身也未必能够描述出自己究竟想要什么。这个意图几乎是潜意识内容，而家长只能靠猜测，这里有一个小提示：在孩子的世界里，几乎所有的情绪背后都有期待和需求，而大部分时候孩子的期待与需求，都指向爱与陪伴。如：“你听到妈妈今天要加班，觉得很不高兴，因为今天是你的生日，你希望妈妈可以陪你过生日，希望妈妈很爱你，想要证明你的感受比妈妈的工作要重要很多，对不对？”

倾听意图之后，家长的猜测可能会得到肯定或者否定的答复，也许孩子不但否认，还会非常愤怒的说：“不要胡说八道，我根本没有这么想！”此时家长也不要气馁灰心，因为试图理解和探索孩子内心的举动，已经被孩子接收到了。也就是说，爱孩子这件事，又一次被传达了出来。 

以上，希望这封信能给家长们一些启发。良好的开端是成功的一半，在即将开学的最后一周，家长和孩子一起做好状态上的调整。祝福孩子们都能自信地开启一段新的学习之旅！

（撰稿：周健颖；编辑：张莉；审核：任春玲）