为增强疫情后的广大学生的自我心理保健意识，科学缓解生活和学习中的心理压力，促进大学生身心健康，4月14日下午，任春玲老师在东教学楼228开展了《自我调适，从心开始》心理健康讲座。

讲座现场气氛活跃，任老师以其丰富的心理理论知识、生动的案例和幽默风趣的风格，使大家了解正确认识疫情的重要性。不夸大也不回避，作为个人我们应该怎么去做能有效的降低和控制疫情。学会如何运用心态、环境、方法等三方面获得幸福感，保持乐观、积极、平和的态度，享受快乐大学生活。

任春玲老师建议大学生每天最好拿出20分钟左右的时间来进行心理上的放松：如心理减压疗法、光照疗法、肌肉放松法、深呼吸法等。平时生活中少产生“绝对化”的信念，如出现“必须”，“应该” 等字眼，“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，等等就容易产生心理压力。可以将我必须做完这件事变成我在允许的时间内尽量做；将我必须干好变成我能干好；…最后任春玲老师还送上了幸福生活的奥秘：吃好睡饱心情好，运动强身又健脑，人际支持少不了。愉悦的心情、适量的运动、充足的睡眠、均衡的营养、良好的关系，就可以拥有一个幸福的大学生活了。

讲座结束后，大家纷纷表示，通过聆听讲座，有助于自己主动调整学习、生活节奏，释放心理压力，保持良好的精神状态，以更加阳光的心态投入到生活中，为构建和谐美好的大学生活奠定良好基础。